Mity o jodze – co powstrzymuje przed rozpoczęciem praktyki?

Mimo coraz większej popularności jogi oraz świadomości korzyści płynących z jej regularnej praktyki w zbiorowej świadomości wciąż istnieje wiele błędnych przekonań na temat tej formy aktywności. Z tego powodu sporo osób przed przyjściem na pierwsze zajęcia czuje duży dyskomfort i niepewność. Przyjrzyjmy się zatem ośmiu najczęściej powtarzanym mitom o jodze i skonfrontujmy je z rzeczywistością.

Trzeba być rozciągniętym, żeby zacząć praktykować jogę

Jest dokładnie odwrotnie. Bardzo znikoma ilość osób ma wrodzoną elastyczność ciała. Jeśli nie jesteś baletnicą, tancerzem czy nie miałeś do czynienia z akrobatyką to zupełnie normalne, że twoje ciało nie jest zbyt gibkie. Dodatkowo intensywne uprawianie sportu często powoduje skracanie i usztywnienie mięśni. Dlatego zdecydowana większość osób rozpoczynających przygodę z jogą jest mało rozciągnięta. Jednak w miarę regularnej praktyki zakresy ruchu stopniowo zwiększają się i niemożliwe staje się możliwe. Elastyczność ciała nie jest więc potrzebna aby stanąć na macie.

Joga jest dla spokojnych i skupionych

Znów jest dokładnie odwrotnie. Tak jak punkt pierwszy odnosi się do ciała tak tu chodzi o kontrolę naszego umysłu. Powolne i świadome wykonywanie poszczególnych pozycji i ich synchronizacja z oddechem sprawiają, że nasza uważność i koncentracja wzrasta. W miarę pogłębiania praktyki jogi uczymy się wyciszać i relaksować a tym samym panować nad gonitwą myśli. Jest to największe wyzwanie nawet dla zaawansowanych joginów.

Joga jest nudna i powolna a ja lubię się zmęczyć 

Wiele osób przed rozpoczęciem praktyki jogi ma wyobrażenie, że podczas tego typu zajęć tylko się oddycha i niewiele rusza. I faktycznie łagodniejsze style jogi bazujące na dłuższym pozostawaniu w pozycjach i pracy z oddechem nie będą odpowiadać wszystkim. Ku zaskoczeniu wielu może się jednak okazać, że nawet podczas łagodnej hatha jogi trwanie w niektórych pozycjach może wycisnąć niejedną krople potu a wykonanie bardziej dynamicznych sekwencji jak Powitanie Słońca potrafi mocno pobudzić endorfiny. Jednak mnogość stylów współczesnej jogi daje możliwość wyboru spośród zajęć prowadzonych w różnorodny sposób. Osoby poszukujące bardziej intensywnego wysiłku i lubiące się spocić mogą skorzystać z bardziej dynamicznych stylów jak Vinyasa czy Ashtanga. 

Joga jest za trudna

Dla wielu osób hasło joga jest równoznaczne z koniecznością stania na głowie, wykonania szpagatu czy zakładaniem nogi za głowę. Odpowiada za to w dużej mierze trend promowany w mediach również społecznościowych gdzie pod hasztagiem joga można znaleźć ogrom zdjęć wysportowanych osób w powykręcanych pozycjach akrobatycznych, sprawiających wrażenie nieosiągalnych dla zwykłego człowieka. Buduje to błędne przekonanie, że joga jest aktywnością tylko dla osób o ponadprzeciętnej sprawności ciała. Jednak prawdziwe zajęcia jogi mają niewiele wspólnego z tym stereotypem, ponieważ poziom zajęć jest zawsze dostosowywany do sprawności uczestników. Dodatkowo istnieje wiele modyfikacji asan aby każdy mógł znaleźć wersję najbardziej odpowiednią dla swojego ciała. Dodatkowo bardziej zaawansowane pozycje są wprowadzane stopniowo a ich wykonanie jest często możliwe dopiero po wielu miesiącach lub latach regularnej praktyki. Warto również pamiętać, że różnice anatomiczne w budowie ciała sprawiają, że każde ciało ma jakieś ograniczenia  i wykonanie niektórych pozycji jest po prostu niemożliwe nawet dla zaawansowanych joginów.

Osoby z problemami zdrowotnymi nie mogą praktykować jogi

Praktyka jogi angażuje każdą część ciała, napina i tonizuje mięśnie i stawy oraz kręgosłup i cały kościec. Joga działa na narządy wewnętrzne i gruczoły oraz pobudza i regeneruje wszystkie układy ciała (pokarmowy, oddechowy, sercowo-naczyniowy, nerwowy).  Jest więc świetną formą profilaktyki zdrowotnej. Szczególnie zalecana jest w przypadku problemów z kręgosłupem oraz do korekty wad postawy a jej terapeutyczna funkcja może być wsparciem w leczeniu wielu dolegliwości m.in. astmy, cukrzycy, nadciśnienia czy bezsenności. Problemy ze zdrowiem nie są więc barierą do rozpoczęcia przygody z jogą. Jednak w przypadku ich występowania bardzo ważne jest aby przed rozpoczęciem praktyki uzyskać zgodę lekarza prowadzącego i koniecznie o wszystkich dolegliwościach poinformować nauczyciela.

Joga jest dla młodych

Joga jest praktyką dla wszystkich bez względu na wiek. Mogą ją praktykować zarówno dzieci jak i seniorzy. Wielowymiarowe korzyści z praktyki sprawiają, że wielu joginów uprawia jogę do później starości. Potwierdzeniem tej tezy była Tao Porchon-Lynch nieżyjąca już najstarsza nauczycielka jogi na świecie, aktywna zawodowo w wieku 100 lat! Dlatego w jodze nie ma górnej granicy wieku. Ważne jest aby osoby starsze, które chcą rozpocząć praktykę wybierały odpowiednie grupy najlepiej dla seniorów czy zajęcia jogi terapeutycznej prowadzone przez doświadczonych nauczycieli.

Joga nie jest praktyką dla mężczyzn

Joga jako dziedzina wzniosła została stworzona przez mężczyzn i dla mężczyzn i to głównie z wyższych kast. Dopiero pojawienie się i promocja jogi na Zachodzie sprawiły, że stała się ona głównie praktyką kobiet. Spowodowało to wykształcenie stereotypu, że udział w zajęciach jogi jawi się jako niemęski. Mężczyźni wybierają głównie sporty nastawione na  wyczyn, rywalizację oraz mierzalny wynik, ponieważ współczesny świat narzuca mężczyźnie wiele ról nastawionych głównie na rywalizację i osiąganie zewnętrznych wyników.  Praktyka jogi może być dobrym uzupełnieniem dynamicznej i siłowej pracy z ciałem a także przynieść mężczyznom wiele innych dodatkowych korzyści.

Joga jest religią

Temat ten wzbudza wiele kontrowersji szczególnie w polskiej mentalności. Joga wywodzi się z filozofii indyjskiej i jest niezwykle głębokim systemem. Jej duchowy aspekt wiąże się z samorozwojem jednostki i nie ingeruje w sferę wierzeń osób praktykujących. Joga nie mieści się w ramach żadnej doktryny religijnej i żaden profesjonalny nauczyciel jogi nie będzie nakłaniał nikogo do zmiany światopoglądu. Z systemu jogi każdy może wziąć tyle na ile jest gotowy w danym momencie. Dla jednych joga może stać się sposobem dbania o ciało a dla innych stylem życia. Więc praktykowanie jogi nie jest równoznaczne z  tym, że każdy musi śpiewać mantry, być wegetarianinem czy palić kadzidła jeśli nie ma na to ochoty. 

Zapewne nie są to wszystkie mity o jodze, lecz te z którymi można spotkać się najczęściej. 

Joga może być drogą dla każdego i każdy może jej spróbować. Jednak każdy człowiek ma inne potrzeby i nie wszystkim będzie odpowiadała taka forma samodoskonalenia. Dlatego warto spróbować i przekonać się samemu.