Głęboki relaks z Jogą Nidrą
Praktyka na wyciszenie i ukojenie ciała i umysłu na zakończenie dnia. Składa się z dwóch części. Rozpoczynamy od łagodnych sekwencji ruchowych rozluźniających napięcia w ciele i przygotowujących do głębokiego relaksu. Następnie przechodzimy do sesji jogi nidry – relaksacyjnej praktyki wywodzącej się z tantry.
Głęboki relaks z Jogą Nidrą
Praktyka na wyciszenie i ukojenie ciała i umysłu na zakończenie dnia. Składa się z dwóch części. Rozpoczynamy od łagodnych sekwencji ruchowych rozluźniających napięcia w ciele i przygotowujących do głębokiego relaksu. Następnie przechodzimy do sesji jogi nidry – relaksacyjnej praktyki wywodzącej się z tantry.
W tłumaczeniu z sanskrytu joga nidra oznacza jogiczny sen. Jej celem jest wprowadzenie w stan fizycznego, mentalnego i emocjonalnego relaksu. W trakcie tej części praktyki nie wykonujemy żadnych asan lecz leżymy wygodnie na macie i podążamy za głosem osoby prowadzącej. Poprzez wycofanie się ze zmysłów wchodzimy w stan snu jednak z zachowaniem świadomości czynników zewnętrznych. Kierując uwagę z zewnątrz do wnętrza mamy szansę na doświadczenie tego co w nas. Przed praktyką określa się sankalpę (intencję, postanowienie), która w trakcie praktyki jest manifestowana aby wprowadzić pozytywne zmiany w życiu.
Korzyści z praktyki Głęboki Relaks z Jogą Nidrą
– obniża poziom stresu
– równoważy układ nerwowy
– poprawia jakość snu
– obniża ciśnienie krwi
– poprawia zmienność rytmu serca (HRV)
– może zmniejszyć objawy lęku i depresji
– zwiększa pamięć
– poprawia uważność
– daje szansę na wprowadzenie świadomej zmiany w życiu
Czas trwania praktyki: 60 minut.
Dla kogo
Zajęcia Głęboki Relaks i Joga Nidra są szczególnie polecane osobom nadmiernie zestresowanym szukającym ukojenia i relaksu.