Joga klasyczna
Holistyczna praktyka jogi przywracająca równowagę i spokój na poziomie ciała i umysłu. Ma swoje korzenie w starożytnej tradycji indyjskiej lecz została zmodyfikowana na potrzeby życia człowieka Zachodu.
Joga Klasyczna
Holistyczna praktyka jogi przywracająca równowagę i spokój na poziomie ciała i umysłu. Ma swoje korzenie w starożytnej tradycji indyjskiej lecz została zmodyfikowana na potrzeby życia człowieka Zachodu.
Praktyka metodą Sivanandy opiera się na pięciu punktach
Prawidłowe ćwiczenia (Asany)
naoliwiają stawy, mięśnie, więzadła, ścięgna poprawiając elastyczność ciała i krążenie krwi oraz wpływają na działanie organów wewnętrznych.
Prawidłowe oddychanie (Pranayama)
pozwala kontrolować poziom energii w ciele i jej uwalniania w celu fizycznego i mentalnego odmłodzenia.
Prawidłowa relaksacja (Savasana)
ochładza organizm kiedy ciało i umysł są nadmiernie eksploatowane i ich sprawność maleje.
Prawidłowa dieta:
dostarcza właściwe paliwo do ciała.
Pozytywne Myślenie i Medytacja:
sprzyja kontroli umysłu.
Klasyczna lekcja Jogi metodą Sivanandy obejmuje relaks początkowy, ćwiczenia oddechowe, rozgrzewkę (m.in. Powitanie Słońca), 12 podstawowych pozycji jogi wraz z wariacjami (odmianami pozycji) wykonywanymi w niezmiennej kolejności oraz relaks końcowy.
Praktyka pozycji jogi pozwala odpowiednio rozgrzać i rozciągnąć mięśnie co prowadzi do wzmocnienia całego ciała i poprawy jego elastyczności. Asany wykonywane są w stałej, niezmiennej kolejności dzięki czemu pobudzają do pracy układ hormonalny i wszystkie narządy wewnętrzne. Dodatkowo powtarzanie tej samej sekwencji pozycji powoli i ze świadomością oddechu sprzyja lepszej koncentracji oraz ma wpływ na zwiększenie czucia swojego ciała.
Charakterystyczne dla metody krótkie pozycje relaksacyjne pomiędzy poszczególnymi asanami służą uspokojeniu oddechu, wyrównaniu rytmu serca oraz odczuciu korzyści płynących z wykonywania danej pozycji. Podczas zajęć Jogi Klasycznej nie używa się żadnych pomocy jak kostki, paski itd.
Korzyści z praktyki Jogi Klasycznej
– usprawnia działanie większości układów ciała: mięśniowo-szkieletowego, krążenia, oddechowego, pokarmowego, nerwowego, hormonalnego i immunologicznego
– przywraca i utrzymuje sprawność kręgosłupa
– zwiększa pojemność płuc i uczy efektywnego oddychania
– odżywia i masuje organy wewnętrzne
– stymuluje pracę gruczołów dokrewnych
– poprawia działanie narządów zmysłów
– odmładza
– podnosi poziom witalności
– poprawia jakość snu
– obniża poziom stresu
– poprawia koncentrację
– pomaga wypracować harmonię w życiu
Czas trwania praktyki: 75 minut
Dla kogo
Joga Klasyczna jest odpowiednia dla każdego niezależnie od sprawności fizycznej.