Nauka asan

Nazwa USTRASANA pochodzi od słów „Ustra” – wielbłąd i „Asana” – pozycja. Pozycja wielbłąda jest energetyzującym wygięciem do tyłu pomagającym m.in. otworzyć serce. Jak wykonać pozycję? Rady dla początkujących: Na początku praktyki możesz mieć problemy z zejściem w dół i dotknięciem stóp. Zatrzymaj się i praktykuj pozycję z dłońmi na dolnych plecach. Gdy poczujesz więcej przestrzeni w…

Nazwa VRKSASANA pochodzi od słów „Vrksa” – drzewo i „Asana” – pozycja. Jest równoważną pozycją stojącą. Jej praktykowanie pozwala nam doświadczyć tego czego uczą nas drzewa: uziemienia, stabilności i siły.  Jak wykonać pozycję? 1. Stań prosto. Rozłóż równomiernie ciężar na stopy. Znajdź nieruchomy punkt koncentracji przed sobą. 2. Podnieś stopę i umieść ją na wewnętrznym udzie drugiej…